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のび~☆

ウォーキング前と就寝前、そして腰痛時にストレッチをしています。

こんばんわ、nieです。
若い頃は体がものすごくやわらかかったため、
ストレッチの必要性を全く感じたことがありませんでした。

参加しています(^^ゞ
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「ストレッチすげえ!」と気づき、日課になったのは、
腰痛(脊柱管狭窄症)が大きな転機でした。


バスタオルかヨガマットを広げて座り、
八ツ折にしたフェイスタオルをお尻の下に敷きます。

あぐらをかき、胸の前で両手の指を絡め(掌は自分側)、
息をゆっくり吐きながら腕を水平方向にまっすぐ伸ばし
頭をおへそに近づけるように意識しながら背中を丸めます。

すると、あら不思議。
痛かったはずの腰がもう痛くありません(^^ゞ


体の柔軟さは心の柔らかさにつながっているという話を聞いたことがあります。

ストレスをたくさん受けて固くなった心でいると、
体も固くなるのだそうです。


ということは、逆も言えるのかもしれません。

体を柔らかくすることで、心もほぐれるかも(*^^*)


お風呂上りのストレッチの気持ち良さは、格別です♪






(余談)
エビリファイを中止しましたが結局、現在は睡眠障害復活中。
リフレックスが相当効いていたのがよく分かりました(^^;

来週の受診まで睡眠時間のデータ把握に努めます(`・ω・´)ゞ

それまで日中もちまちまお昼寝になりそう(^^;;;
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theme : 自分にできる事から
genre : 心と身体

ころなさんへ

気が向いたら試してみるといいかもしれませんね^^

No title

ヨガですか?
体を柔らかくすると、心まで柔らかくなる@@
私達にも必要かもしれませんね。
私も柔軟してみようかなって気持ちになりました。

いろんなことに挑戦して
病気の治療に役立ちそうです^^
Secret

自己紹介

nie

Author:nie
(読み方・にえ)
濾胞性リンパ腫と双極性障害Ⅱ型、肝機能障害を治療中。







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