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雰囲気作り

カウンセリングでもBGMや照明などの
雰囲気作りはとても大切。

こんばんわ、nieです。
それは日常生活にも言えることで、
特に食事は、ちょっとしたことで随分変わると感じています。

参加しています(^^ゞ
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今日は朝から、
県立図書館近くの雑貨屋さん【mitsuba】に行ってきました。

オープン5周年記念だそうで、
店内の商品が10%オフなんです。

当初の目的は、アンティークの本棚。

しかし置き場がないのが現状なので、
今回は見送り。

他にもいくつか欲しいアイテムがあったので
それらは買ってきました。



それから、
岡山では老舗のデパート【天満屋】の
食器売り場に行き、
そこで一番小さいご飯茶碗と
ランチョンマットを購入。


ついでに豆腐屋【おかべ】に寄って、
卯の花ゲット。




それでは、お茶碗を比較してみましょう。

111115茶碗比較

左:今まで使ってきたもの 右:今回買ってきたもの


容量は、ざっくり見て約1/3。


糖尿病が発覚した日からごはんの量を今までの1/3の
約100gにしてきたのですが、
今まで使ってきたお茶碗だとあまりにも少なく見えて、
ガッカリ感がハンパなかったのです。


しかし、このお茶碗だと、
小盛りごはんもこの通り。

111115茶碗

模様は、もちろんうさぎです(*^^*)


今日の夕飯はこんな感じ。

111115夕飯

メインは、鯖と卯の花団子のチャンプルー。
(豆腐を使うらしいところを卯の花団子にチェンジ)

キャベツのナムルに、
玄米ごはん、
玉ねぎとほうれん草の味噌汁。

…お味噌汁のお椀も、今日買ったもの。
本当は蓋付きなんですけど、
思いのほか容量が少なくて蓋ができませんでした(^^;

見た目は大きいのですが、
実は上げ底になっているので
少ない量でも見た目満足です(*^^*)


ランチョンマットを使う習慣がなかったのに買ってきたのには、
訳があります。

以前、一人暮らしのあり方を復習する意味で
図書館から借りてきた『一人暮らし練習帳』という本に、

「一人暮らしをしているからと言って、
ダラダラ食べたり、食事スペースを曖昧にするのはNG。
ランチョンマットを使うなどして、
きちんと食卓を作りましょう」


と書かれていて、
私に足りていないものはまさにそれだ!と思ったからです。



食事をする時はネットもラジオも携帯もオフにして、
スローな音楽を聴きながら。


10分程度だった食事時間が、
食事量は減ったのに
30分くらい楽しむようになりました(^^ゞ



余談ですが……




実は私、糖尿病だと分かる半月前に、
薬局で無料配布されていた

『肥満・糖尿病の方の健康生活応援レシピ』

という本をもらってきていました。


今にして思うと、
無意識が発していた非常事態信号だったのかも(^^ゞ


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theme : 人生を豊かに生きる
genre : 心と身体

ころなさんへ

食事量を減らすともっと苦痛を感じるかと思ってたら、
やってみたら全然平気でした(^^;

午前・午後のおやつも、
ただお茶を飲むだけの時間です(^^ゞ

しかし、いつかおやつへの欲求も出るかと予想してるので
あらかじめローカロリー食用の粒あんを買ってきました♪


> 食事・・・私も見直さないと
> ただ食べるだけだから><

ただ食べるだけということで不具合がないのであれば、
それはそれでいいのかもしれませんよ?

もっとリラックスしましょ(*^^*)

No title

食事の雰囲気、大事なのかもしれません
今までより食べる量が減ったの
大変ですね><
でも、気分を変えて
楽しめるといいですね。

食事・・・私も見直さないと
ただ食べるだけだから><
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自己紹介

nie

Author:nie
(読み方・にえ)
濾胞性リンパ腫と双極性障害Ⅱ型、肝機能障害を治療中。







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