10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

我慢はしない。

お腹が空いたら、迷わず食うべし。

こんばんわ、nieです。
FC2トラックバックテーマ「おなかが減ったのを紛らわす方法」
ということですが、
体が必要としてるからお腹が空くんだと思う(^^;

参加しています(^^ゞ
人気ブログランキング人気ブログランキング
いつもクリックありがとうございます(*^^*)

食べるにしても選ぶ必要はあるわけでして。

寝る前の空腹感なら、
低脂肪乳をホットにしていただいています。

仕事が立て込んでいたら軽くつまめるものだし、
「どうしても甘いものじゃなきゃヤダ」って時は
コテコテスウィーツに走ることだってあります(^^;;;


しかし。

「空腹感がある」のと「食欲がある」を
同じように扱うのは、ちょっと違うのかも?




人間の三大欲求の『食欲・性欲・睡眠欲』は
有名かと思いますが、
「何かしたい!」「こうしたいのにうまくいかない!」
といったストレスがあって、
けれどそれをうまくやり過ごすことができなくて抱え込み、
抑圧してしまうと、三大欲求のどれかになって現れることがあります。

(※必ずしも三大欲求になるとは限らず、
他の欲求や症状等で現れることもよくあります)


分かりやすいのは、
「イライラしてつい食べちゃう」
でしょうか。

私もよくやっちゃいます(^^;


女性のPMS(月経前症候群)や更年期等の
ホルモンバランスに関わる場合であれば、
イライラを食欲で紛らわしても別にいいんじゃないかと
私は考えています。

食べてスッキリするんであれば、
健康を害しない範囲ならいいじゃないですか(^^)



しかし、そういったことに該当しない場合…
私の場合、こうしています(^^ゞ



以下は我流のストレス解消法です。
うつ病や統合失調症などメンタル系の診断を受けている方、
摂食障害の方、
その他症状で精神科・心療内科通院中の方は
以下の閲覧をお勧めしません。

また、してみたいという方はフォローができませんので、
自己責任で行ってください。






まず、チョコレートやキャラメル、ブドウ糖などの
甘いものをひとかけら、口に入れてゆっくり味わいます。

味覚が満たされたら今度は、自分の心と向き合います。


心の中でご馳走やお菓子を欲しがっている幼い自分に、
どうしちゃったのか、優しく聴いてあげます。

もちろん、膝の上に乗せて抱っこするのを忘れずにv


私がよくやるのは、床の上にあぐらをかき、
うさぎのぬいぐるみを抱きかかえます。

自分のつむじに糸が張られ、
空から引っ張られているように意識しながら背筋を伸ばし、
軽く目を閉じて肩の力を抜き、リラックスします。


お話しを聞いている間は、叱ったりしちゃダメダメ。
あまりにも悲しそうであれば、一緒に泣きます。

だってその子供は他ならぬ、
自分自身なのですから。


腕の中の子供が笑顔になったら
「またね」とバイバイして、
ゆっくりと目を開けます。


夜ならホットミルクを、
日中であればコーヒーか紅茶を飲んで、終了です☆彡

スポンサーサイト

theme : 癒し・ヒーリング
genre : 心と身体

コゲチャさんへ

私がやってるのは「インナーチャイルドセラピー」と呼ばれるものの
勝手にアレンジ版です(^^ゞ

>AさんBさん
私にもやっぱりいます(^^;

Aさん「散らかってるし、掃除しよう」
Bさん「えー。めんどくさくね?」
Aさん「うん、それもそうだね」
Bさん「それより、パン作ろうよ♪」

こんな奴らなので、いつまでたっても片付きません(^^;;;

No title

私の場合、自分の中に「外を観察している人(Aさん)」と「どう動くか決める人(Bさん)」がいる感じで、例えば散らかっているのを目にした時にAさんが「散らかっているし、掃除しようか」というと、Bさんが「( ´゚д゚`)エー、疲れてるしめんどいし…後でやっても変わんないからやりたくない」とめんどくさがる構図がしょっちゅうなもので(;´∀`)
nieさんのやり方をみてると、Aさんが甘いもの片手にBさんをなだめているように見えて…このやり方もアリだな、と思った次第です( ̄ー+ ̄)キラーン

ぽんさんへ

幸せ太りは、のーぷろぶれむ~(*^^*)σ(*^^*)ぷにぷに

No title

最近リバウンド気味(幸せだからということでw)なんですが、なるほど、無理にガマンするのも考えものですね。いい発想の転換になりました。参考にしてちょっと生活を見直してみます。
Secret

自己紹介

nie

Author:nie
(読み方・にえ)
濾胞性リンパ腫と双極性障害Ⅱ型、肝機能障害を治療中。







mail form

名前:
メール:
件名:
本文:

category

new comment

人間が好きになる名言集


presented by 地球の名言

QRコード

QR

ブログ内検索

RSSフィード

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。