10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
   

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

困ったハラミ

ダーリン、迷言を語る。

こんばんわ、nieです。

「出る腹は打たれる」

と言いながら、私のお腹をぺちぺち(-"-;

参加しています(^^ゞ
人気ブログランキング人気ブログランキング
いつもクリックありがとうございます(*^^*)


というわけで、性懲りもなくダイエットです(笑)。

卯の花ビスコッティ


おからを使って、ビスコッティを作ってみました(^^ゞ

ビスコッティはバター等の油脂を使わないし、
歯ごたえがあってかなり噛むので、
ダイエット向きなおやつのようですv


以下レシピです(^^ゞ




【材料】
 ・薄力粉…30g、全粒紛…30g
 (薄力粉か全粒紛を60gでもいいかと思います)
 ・おから…60g
 ・三温糖…30g、黒糖…30g
 (もしくは砂糖60g)
 ・ベーキングパウダー…小さじ1/2杯
 ・卵…1個
 ・ナッツやドライフルーツなど…適量
 (今回は白ごま・くるみ・ラムレーズンを各大さじ2杯使用)

【作り方】
 1.小麦粉・おから・砂糖ベーキングパウダーを
  ボウルに入れ、よく混ぜる。

 2.溶き卵を1に混ぜる。

 3.2にごまやナッツ、ドライフルーツ等を混ぜる。

 4.クッキングシートの上に3を楕円状に形成し、
  170℃のオーブンで25分焼く。

 5.生焼け状態の4を約1cm幅に切り、
  カットした面を上にしてクッキングシートに並べ、
  150℃で約15分焼く。

 6.5を裏返して、同様に焼く。

 7.湿気があるようなら、様子を見ながら引き続き低温で焼成。
  カリッカリに焼きあがったら、できあがり♪



豆乳分の多めのしっとり系おからで作りました。

パサパサ系おからで作る場合は、
豆乳で水分を補い、馴染ませてから使った方がいいかもしれません(^^)

スポンサーサイト

theme : おいしく食べてダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

アメさんへ

おから、美味しいですよv

>小学校の時 飼育係で
>鳥とかの餌がおからで・・・

うちの小学校でも、うさぎの餌がおからでしたっけ(^^;
でも気にしな~い♪

アルトリアさん(うさぎ)が美味しそうにカリカリ食べてるの見て、
一口いただきましたが、かなりおいしくなかったです。。。

昔飼ってたにゃんこのカリカリも齧ったことがありますが、
あれも美味しくなかったなぁ。。。

そう考えると、おからは、やっぱヒト科の餌のようですよ♪
(お通じよくなりますしねv)

No title

 ヘ⌒ヽフ  おから・・・・・
( ・ω・) ワタスが唯一食べれない食べ物
/ ~つと)   他にもあるんだけどねー
        小学校の時 飼育係で
        鳥とかの餌がおからで・・・
         その掃除ぎゃjひsdhgshr
         以上途中で止めとくよ♪
Secret

自己紹介

nie

Author:nie
(読み方・にえ)
濾胞性リンパ腫と双極性障害Ⅱ型、肝機能障害を治療中。







mail form

名前:
メール:
件名:
本文:

category

new comment

人間が好きになる名言集


presented by 地球の名言

QRコード

QR

ブログ内検索

RSSフィード

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。