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うつ太りの仮説

座った状態では眠れないので、
大学生になるまで居眠りしたことはありませんでした。

こんばんわ、nieです。
FC2トラックバックテーマ
「授業中・仕事中、眠くなった時の対処法は?」

ってことなんですけど、
大学の頃は隙を見てガッツリ眠ってました。

眠くなったら寝る(`・ω・´)b

高校生までの授業中と働いていた頃は、
授業中・仕事中に眠くなることはなかったかと。

……暇になったら小説書いてました…(^^;

参加しています(^^ゞ
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うつ病になるまで。

「うつ病になったら痩せる」と思っていました。


しかし、実際のところはむしろ逆で、
病前よりも体重はプラス30kgというところ…orz


ストレスから過食になったのかというと
そういうわけではなく、
バッタリ倒れるまではむしろ体重は
ガツガツ減少していました。



飲んでいるお薬の中には
食欲を増進させるものもありますが、
それでも、そんなにガッツリ太るようなものは
ないような気がするんです(´・ω・`)


しかし、ネットで検索するだけでも
「うつ病で急激に太った」という記事は
けっこうな数で存在します。


『なんでだろう?』って、ずっと思っていました。


それで調べていたら、副腎から分泌されるという
【コルチゾール】というホルモンに行き当たりました。


人はストレスを受けると、
アドレナリンかコルチゾールの
どちらか(あるいは両方の?)ホルモンを分泌させて
乗り越えようとするようです。


【ここからは素人による推測を含みます】

アドレナリンは、ちょっと横に置いておきます。


コルチゾールというホルモンで
ストレスに対応できているうちはいいのだけれど、
ずっとその状態が続くと
喜びなどの感情が乏しくなったり
仕事上や日常でミスやド忘れが増えるのだとか。

そしてさらに続くと、
食生活の乱れが出てくるのだそうな。

さらに免疫機能が抑制され、
様々な疾患にかかったり老化が促進されたり…。


また、コルチゾールは成長ホルモンの分泌を抑制したり
筋肉を細らせるという作用もあるらしい。


だから、

長期的ストレス

コルチゾールの長期的分泌

気分が晴れない・ウッカリ続き

食生活の乱れ

筋肉のやせ細り

脂肪の蓄積

太る

がっかり

さらにコルチゾールが…(以下ループ)

ってなことが私の中で起こっていたのかも、
と思ったりしています。


リフレクソロジーに行くと、
副腎の反応をよく指摘されてたしなぁ。
(あと、甲状腺と胃と泌尿器系)


意識的に食生活を整えたり、
ストレスを発散させたりすることって
大事なことなんだなぁ…と、
しみじみ感じております。

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theme : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス
genre : 心と身体

情報スルー処理検定(?)

私が子供の頃、自宅(兼店舗)の電話に【留守番電話】設置。

こんばんわ、nieです。
当時は一家一回線の電話が主流で、
留守番電話はごくごく珍しかったような気がします。

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携帯電話が普及した今、
一人一回線、かつ一人一留守電の時代。


家の固定電話にも様々なセールスの電話がかかってきて、
携帯電話にもセールスやら詐欺などの電話・メールが着信。

特にメールは、タイトルを見ただけで削除するような
内容のものが届く方が多い気がします(´・ω・`)



今では『自分はうつ病再発している』と自覚していますが、
完全に治ったつもりでいた頃とかは、
それら情報に振り回されて
それだけでパワーのほとんどを
使っていた日もあったような気がします。


家の電話も、携帯電話も、
知っている人からかかってきた時だけ出る。

携帯のメールは、本体に登録した
メールアドレス以外からのものは受信拒否する。

それだけで、随分気持ちがラクになりました。



ものすごい勢いで情報の流れる時代。

それをいかにスルーできるかも、
これからは必要なスキルなのかもしれないなぁ…。

theme : 心のつぶやき
genre : 心と身体

好きだけど認められない

しっかり食事を摂るのは…僅差で夕飯かなぁ。

こんにちわ、nieです。
FC2トラックバックテーマ「朝・昼・晩、しっかりゴハンを食べるのはいつ?」
ってことなんですけど、【三食+二おやつ】な生活ですから、
夕飯もあんまししっかりではないのですけどね(^^;

参加しています(^^ゞ
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先日、以前お世話になった職場で上司だった方と
食事に出かけました。

お店はアジア料理。

ドリンクの種類も、料理の種類も豊富。

アルコールは飲めないので
ドリンクメニューを見るのはラクでしたが、
料理…メニューを見ているだけで途方に暮れる始末(^^;

結局、コースで出してもらうことにしてもらいました。


どの料理も美味しくて、
飲み物も普段飲まない珍しいお茶を堪能しながら
近況の報告を交わしました。


ビールをガンガン飲んでいた元上司が、
ふと『ゆず茶』をオーダー。


ゆずの風味豊かな、甘いあの飲み物、
私も大好きです。

冷たい水で割ってよし、冬はお湯割りでポカポカ♪


しかし、なのですよ。

私は『ゆず茶』を、断じてお茶とは認めたくない!

あの飲み物の原型は、ゆずジャムなのではないか?

植物から採取された葉や茎や樹皮部分など
どこにも含まれていないではないか!!

むしろ、緑茶や紅茶などに
ゆずの風味を加えたものこそ
ゆず茶なのではないのかっ!!!


……と、思うわけですよ(`・ω・´)





余談ですが。

先日、うちの日本茶が底を尽きたので
近所のスーパーで見繕ってきました。

ほうじ茶が大好きなんですけど、
バニラ風味やキャラメル風味などのほうじ茶もありました。

ほうじ茶は、ほうじ茶風味でいただきたいです(´・ω・`)


theme : お茶
genre : グルメ

雨天延期

療養生活をしていると、世間の休みに疎くなります。

こんばんわ、nieです。
シルバーウィークだったんですねぇ…。

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台風の影響で、どうもスッキリしない空模様。

スッキリしない空模様は、私の体調にも影響します。


それでも今回は、今のところまだマシな感じ。



そういえば、明日、歯医者の予定が入っていました。

雨の歯医者…。
通うのを考えただけで、既に億劫です。

今日の昼間のうちに予約変更の電話をしました。

歯間ブラシのことを聞きたかったのになぁ。


ネット通販で売っているお店を見つけておいたので、
そちらに注文しました。


歯間ブラシって、取り換え時はいつなんだろう?

歯ブラシは毛先が広がってくるか、
一ヶ月に一回取り替えてるけど(^^;


theme : 歯医者
genre : 心と身体

ロハスな生活

禍転じて福となす…今の私が、まさにそんな感じ。

こんばんわ、nieです。
「生涯現役」志向が強かった私もいろいろな手続きを経て
腰を落ち着けての本格的療養生活をスタートし、早数日。

参加しています(^^ゞ
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朝、早く目が覚めたら、ご近所をのんびりお散歩。

帰宅したらラジオのスイッチを入れて、
ニュースを聞きながらトーストメインの朝食の準備。

音楽を聴きながら朝ご飯を食べ、
洗い物が終わってやることがなくなったらお昼寝したり、
読書したり、勉強したり。

ライ麦パンを食べているので、
翌日の朝食分がなくなったら手作りしています。


お昼には軽食を。


3時のおやつにはフルーツを。


夕飯は5割玄米を主食に、野菜中心のお惣菜。


ガツガツ働かなくなった(働けなくなった)分、
随分とのんびりした生活を送っています。



『ダラダラ』と『のんびり』。

このふたつを、同じように捉えていた時期がありました。

だけど、精神的な余裕を持てる状況になってみて、
それらが全く異なった性質のものであることに気づきました。


忙しくしていると
自分でも知らないうちに被害者意識が働いてしまうようで、
「こんなに頑張ってるんだから、休みの時ぐらいは許してよ」
みたいな気持ちになって、時間があるとついダラけてしまう。


いざ、持て余すほどの時間を手に入れ、
自分が手掛ける様々なことを
なるべく丁寧にするよう心掛けてみると、
そこにはのんびりした時間が流れています。

忙しさに追い立てられる緊迫感もないし、
それゆえに、休憩するための言い訳や免罪符もいらない。



お金がなくても、ゆとりのある生活。

私には、今のロハスな日々が合っているようです(*^^*)

theme : 病気と付き合いながらの生活
genre : 心と身体

これはいい!!

今日、思いがけずいいアイテムをゲットしました。

こんばんわ、nieです。
通院している歯科の助手さん、ありがとう!
グッジョブですo(≧▽≦)o

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FC2トラックバックテーマ「最近嬉しかった事を教えて下さい!」
を見かけて、まっさきに思いついたのが、
歯科助手さんから頂いたプレゼント(?)。


「ためしに使ってみてください」
と渡されたのは、歯間ブラシ。


しかし、これ、タダの歯間ブラシじゃないんです。


通常、薬局やドラッグストアに行っても、
見かけるのはMやS、SSSといったサイズ。

私の歯は、小さな顎にみっちり生えているので、
SSSでもうまく使えません(´・ω・`)


なので、糸ようじやフロスを使っていました。


それなりにきれいにはなりますが、
被せ物をしている奥歯の根っこ、歯茎に近い部分は
磨き残しが若干あったようでして。


そこでお試しにいただいたのが、

歯間ブラシ4S

という、SSSよりも細いタイプのもの。


歯間ブラシは私には使えないと思い、
すっかり諦めていました。

だけど、だけど……

入ったあぁぁ~(*^▽^*)


実によい使い心地です。

隅々まできれいにできて、気持ちいい。



……問題は、
通常、店頭で見かけないサイズなので、
今後どうやって入手するか、です(^^;;;

theme : 歯医者
genre : 心と身体

三十路も半ばを越えました

体を壊さないために気をつけていることは、
ストレスをため込まないことです。



こんばんわ、nieです。
つい先日、またひとつ年輪を重ねました(*^^*)

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いろいろな方から祝福の言葉をいただいたり、
プレゼントをいただいたり、
誕生月優待で割引価格で買い物をしたり…と
充実した誕生日を過ごしました(*^^*)

2011年誕生日ケーキ

今年の誕生日ケーキは、一人前サンセバスチャン。

二日がかりで作りました(^^ゞ

大きさが小さい分、薄くスライスすることとなり、
思いのほか大変でした(^^;

バターはカルピスバターを、
接着はアプリコットジャムを、
表面はグラッサージュショコラを。

普段はこだわらないところを
いろいろこだわってみました。



そういえば。

食事に気を使うようになってから、
あんましお肉を食べなくなりました。

別に「お肉ダメ」って決めてるわけじゃなくて、
体が肉食を欲していない感じ。

大豆製品や乳製品でタンパク質は
間に合ってるのかもしれません。


若い頃はお肉大好きだったのになぁ。


食の志向って、歳とともに結構変わるようです(^^ゞ

theme : しあわせの素
genre : 心と身体

心地よい風

日中暑くても、日陰では秋の風。

こんばんわ、nieです。
夏休みが終わったお子様たちが
学校のある日常に戻り、一週間以上たちました。

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ウォーキング(というよりも、ただの早朝散歩)を再開しまして、
まだ三日ほど。

夕べ、お風呂上りにストレッチをしてびっくり。

体がすごく固くなっています。



お風呂上りストレッチを数日すれば
おそらくまた柔らかくなってくるとは思うのですが、
ちょっとショックだったなぁ(´・ω・`)



またヨガレッスンに通おうかな?



新しいスキルを身につけるべく、勉強も始めました。

こちらものんびりペースになりそうですが、
すごく楽しいです。

きちんと師事して、いろいろ吸収したいところ。

だけど、こちらもぼちぼちになるかな?


のんびり、頑張ります(*^^*)

theme : 日記
genre : 心と身体

参考書籍

今日も早く目が覚めたので、ウォーキング。

こんにちわ、nieです。
早起きした分眠くなったのか、
たっぷりお昼寝しちゃいました(^^ゞ

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さてさて。
今日は、私が食事の上で気をつけていることに関しての
参考文献のご紹介。


1.『からだを温めて冷えを取れば健康になる!』

  監修 川嶋朗  洋泉社MOOK   定価860円
  ISBN978-4-86248-512-0


2.『心のストレスが消える処方箋
      幸せ脳内物質セロトニンを増やすための
      実践10か条』

  監修 有田秀穂  別冊宝島  定価780円
  ISBN948-4-7966-7988-6


上記の2冊を参考にしながら
ストレスに感じない範囲内で、
食べたいものを食べ、寝たい時に眠り、
なるべく体を動かしています(^^ゞ


通院中の方は、まず主治医の先生に
食事についてご相談されるとよいかと
思います(^^)


theme : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス
genre : 心と身体

ほくほく(*^^*)

今朝は早く目が覚めたので、散歩に出てみました。

こんばんわ、nieです。
雲ひとつない青空の下は空気が澄んでいて、
とても気持ち良かったです(*^^*)

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昨日のこと。

以前から「食べたい」と思っていた料理に
挑戦してみました(`・ω・´)ゞ

じゃがいももち

酔っぱさんという方の動画で知った、
『じゃがい餅チーズ』です。



中までホクホクに加熱したじゃがいもをマッシュして。

塩コショウして片栗粉を加え、
中にとろけるチーズを仕込んで丸める。

バターをひいたフライパンで焼くだけ。


簡単ですっごく美味しかったです(*^^*)
なんでもっと早くやらなかったんだろう?


チーズはセロトニンを作るのに必要な
トリプトファンを含み、
炭水化物であるじゃがいもは
セロトニンの脳への取り込みを
スムーズにしてくれるそうです。


また作ろうっと(*^^*)

theme : うつと暮らす
genre : 心と身体

部屋とパジャマと私

幸せの形は、世界の人口の数だけ存在していると思う。

こんばんわ、nieです。
これは理論的に導き出した幸福論なんかじゃなく、
感覚的にそう思うんです。

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極端な話。

「自殺することで幸せになれる」と考える人がいれば、
それはそれでアリなのかもしれません。

ただ…私は死後の世界がどんなものなのか、
経験として知らないので、
『死=そこが自己の終着点』と過程します。

もしその時点で生きることを選んでいれば、
苦しい時期が続いたとしても、
自殺するよりもずっとずっと幸せを感じられる人生が訪れる
分岐点に辿りつけるかもしれません。

悲しく、苦しい状態のまま自分自身を終わらせるよりも、
もがき苦しみながら模索する生を私が選んでいるのは
そのためかもしれません。


いや、理由なら他にもあるなぁ…。

私の場合、カウンセラー・セラピストといった肩書がある以上、
自殺するわけにはいきません。

死にたいほどの悩みを抱えた方が訪れて、
その方に「死んでほしくない」と自分の気持ちを伝えておきながら
私が自殺したら、説得力がなさすぎます!(^^;



うつ病になり、しばらくして気分が上向きになった時、
私は外に出て空を見上げ、携帯電話で写真を撮って
『携帯百景』にupすることを日課にしていました。

けれど、今年の5月頃から急激にうつ状態に戻り、
外に一歩出るどころか、布団から起き上がることも困難になりました。

同じパジャマを着こんだまま、
薄暗い部屋でじっと横になる日々…。

「たったそれだけのことができない」という絶望感が
自分に追い打ちをかけました。


それでも、また起き上がれるようになりました。


働けなかった分、生活費などなどは大変ですが(^^;;;
だけど命さえあれば、何とかなるもんです。



私の求める『幸せ』の理想形は、実はもうできています。

まだ私がそこに辿りつけていないだけのことです。


他の人にしてみれば、私の望みなんて
「そんなの幸せなんかじゃない」と感じるかもしれない。

でも、いいんです。
そう感じる他人が私を幸せにしてくれるわけじゃない。

私が掴み取るものなんだから。



…余談ですが、今の私の服装は
今日洗濯したばかりのパジャマです(^^)


theme : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス
genre : 心と身体

台風の日の岡山

昨日の台風で被災された方に、
心よりお見舞い申し上げます。

こんばんわ、nieです。
気圧の変化に弱く、昨日起床できたのはお昼もかなり過ぎてから。
一日中、酷い頭痛でした。

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テレビはないので、視覚的な情報は
もっぱらインターネット頼り。

音による不安感を抑えるため、
ラジオはオフにしていました。


時折、消防署の方が車で巡回しながらのインフォメーション。


ウェブで笹ヶ瀬川の決壊を知った時には、
不安感もピーク。



夜遅く、雨が止んでいることに気づきました。

外に出てみると風も少しやわらいでいたものの
晴れているというわけでもなく、雲は厚いまま。


その頃、岡山市あたりに台風の目があったようです。


もし昨日のグダグダなコンディションで避難勧告されていたら、
私は無事避難できただろうか?


避難先で、他の避難者を励ましたりできただろうか?



……いろいろと課題を感じております。

theme : 日記
genre : 心と身体

このままじゃいけないけど、このままでいい

再びの療養生活に突入し、3か月ほどが経ちました。

こんばんわ、nieです。
またもや小林賢太郎さんにガツンとやられました。

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意識してよく食べているものは、
ヨーグルト・バナナ・牛乳・くるみ。

脳内のセロトニンの分泌量を増やし、
うつ状態から抜け出す足がかりにしたくて。




目覚めの一杯は、飲むヨーグルトかミルクティー。




療養生活に森田療法を取り入れるか、
それとも一度入院して生活をリセットするかを
考えているうちに、懐具合が気になり始めたので
家計簿をつけるようになりました。

…無駄な買い物が多かったことに、気づきました。







と、こんな感じで、
「いかにうつを乗り越えるか」
が私の生活の中心になっていました。


そんな折、久しぶりにDVDを買いました。

以前から気になっていた小林賢太郎テレビ1・2

ラーメンズやその他舞台を中心に活躍し、
テレビにはほとんど姿を現さない小林賢太郎氏の
貴重なテレビ放映作品。

1枚目のディスクは楽しく観れたのですが、
2枚目でガツン…と……。



ずっと感じ続けてきた、どうしようもないほどの「孤独感」。

そこから抜け出す方法を、
実はずっと昔から知っていたことに気づきました。


今感じている孤独感から抜け出しても、
そこにはまた新たな孤独感が待っているであろうことにも
薄々感づいています。


『世界に私という人間は、たった一人しか存在していない。』

だから、感じても仕方のない孤独。


けれど、その感覚を止揚することはできます。



自分のことを、傲慢にも
【癒す立場の人間】だと思ってきました。

確かに職務上、それは間違っていないと思います。

それでも、そこから離れた自分自身でいる限りにおいては
【癒される立場の人間】でもあります。



感情の共有。

パッチ・アダムスに憧れた自分。

大事な、大事な心の宝箱の底にしまったまま放置していた…。




結構歳とったつもりでいましたけど、
まだまだ精神面は幼すぎるなぁ……(苦笑)。



このままでいいわけじゃない。

だけど、焦らない。

このままの、ありのままの自分も、大事にしながら
治療も根気よく続けていきたいと思っています(^^ゞ

theme : うつ病(鬱病)、メンタルヘルス
genre : 心と身体

自己紹介

nie

Author:nie
(読み方・にえ)
濾胞性リンパ腫と双極性障害Ⅱ型、肝機能障害を治療中。







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